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Mit dem eigenen Körpergewicht effektiv trainieren

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  • Beitrags-Kategorie:Gesundheit

Immer mehr Menschen nutzen öffentliche Parks, um sich aktiv fit zu halten und den Körper zu trainieren. Um gesund und schlank bleiben zu können, bedarf es nicht mehr das regelmäßige Training an modernen Maschinen aus dem Fitnessstudio, es reicht schon, Calisthenics Geräte zu nutzen, um mit seinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Warum Bodyweight Training so gesund ist

Das trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ist beliebter denn je. Mit minimalistischen Geräten kann so der Körper auf Trab gehalten werden, gezielt Muskelpartien trainiert werden oder auch die eigene Leistungsfähigkeit. Besonders Anfänger können mit den effektiven Körpergewichts-Übungen schnell Kalorien verbrennen, ihr eigenes Leistungsniveau erhöhen und Muskelmasse aufbauen, ohne regelmäßig ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Wer die sogenannten Bodyweight Übungen durchführt, der kann mit knackigen Übungen schon im Wohnzimmer für eine gute Figur sorgen, denn beliebte Übungen wie der Ausfallschritt, Kniebeugen oder Liegestütz trainieren nicht nur bestimmte Muskelpartien, sondern trainieren gleichzeitig Bauch, Beine und Po. Und das von Zuhause aus, oder an jedem anderen Ort, an dem man seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte.

Geringe Verletzungsgefahr durch Bodyweiht-Übungen

Trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht, sind die Risiken für eine Verletzung deutlich geringer als ein unqualifiziertes Training an modernen Maschinen. Ebenfalls ist keine Gefahr durch eine unsachgemäße Bedienung von Sportgeräten möglich, wenn man ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Werden Kniebeugen, Klappmesser und Co richtig durchgeführt, besteht kaum eine Gefahr.

Da wir unser Sportgerät, das eigene Körpergewicht ohnehin jeden Tag nutzen, können wir unsere ganz persönlichen Möglichkeiten immer wieder neu ausloten und uns so ohne große Gefahr auf die Übungen konzentrieren. Mit der Zeit steigert sich die Leistung und unsere Möglichkeiten vervielfachen sich.

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Calisthenic – der neue Trend

Immer mehr Menschen nutzen das eigene Körpergewicht, um sich schlank und fit zu halten. Der Vorteil liegt nicht nur in der Effektivität, sondern auch in der Einfachheit. Wir tragen unser eigenes Körpergewicht Tag für Tag mit uns rum, für die Bodyweightübungen haben wir das Equipment also ohnehin stets bei uns.

Beliebt ist das Training, weil man es jederzeit durchführen kann. Ob in den eigenen vier Wänden oder auf einem Sportplatz, der Calisthenics Geräte wie der Reckstange auf dem Spielplatz, die sich perfekt für Körpergewicht Übungen eignet. In vielen Städten wurden bereits öffentliche Sportplätze gebaut, die Calisthenics Geräte für jeden anbieten, der sich in der freien Natur bewegen und trainieren möchte. Mit Balken, Stangen und anderen Elementen kann man mit dem eigenen Körpergewicht trainieren und sich so fit halten.

Gebühren für das Studio einfach einsparen

Wer sich regelmäßig fit halten möchte, muss keinen teuren Vertrag für das Fitnessstudio unterschreiben, sondern kann einfach mit seinem eigenen Körpergewicht trainieren und so gezielt Muskeln aufbauen und überflüssige Pfunde verlieren. Vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler, je nach Trainingsniveau kann jeder durch bestimmten Körpergewichtübungen seine individuelle Fitness effektiv trainieren.

 

 

 

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